อุปกรณ์เพาะกายพื้นฐาน ที่จะต้องซื้อ ( เรียงลำดับ )
สมมติว่าเพื่อนสมาชิกมีเงินอยู่ก้อนหนึ่ง และต้องการจะเริ่มต้นเพาะกาย การใช้เงินที่ถูกต้องนั้น จะต้องไม่ใช่การเอาเงินนั้นไปซื้ออาหารเสริม หรือเอาไปซื้ออุปกรณ์วิ่งบนสายพาน แต่ว่า สิ่งที่จะต้องซื้อก่อนก็คืออุปกรณ์เพาะกายที่ผมจะบอกไว้ในหน้าเว็บนี้
โดยอุปกรณ์เพาะกายที่ต้องใช้ที่ผมบอกไว้ในหน้าเว็บนี้ เป็นการเรียงลำดับ 1 , 2 , 3 ....
การเรียงลำดับในที่นี้ ก็หมายความว่า ถ้ามีเงิน ก็ต้องซื้ออุปกรณ์ที่อยู่ลำดับ 1 ก่อน แล้วพอเงินเหลือ ก็ค่อยไปซื้ออุปกรณ์ลำดับที่ 2 แล้วพอซื้ออุปกรณ์ลำดับที่ 2 เสร็จแล้ว ถ้ามีเงินเหลือ ก็คือไปซื้ออุปกรณ์ลำดับที่ 3 แบบนี้ไปเรื่อยๆนะครับ
แล้วพอหาซื้ออุปกรณ์ในหน้าเว็บนี้ครบแล้ว ถ้ามีเงินเหลือ เราถึงจะไปซื้อพวกเตียงซิทอัพ , อาหารเสริม และก็อุปกรณ์วิ่งบนสายพาน เรียงตามลำดับแบบนี้ ( คือ ซื้อเตียงซิทอัพถูกๆก่อน , ถ้าเงินเหลือก็ไปซื้ออาหารเสริม แล้วถ้าเงินเหลืออีก ถึงค่อยมองหาอุปกรณ์วิ่งบนสายพาน )
เอาล่ะครับ เรามาดูการเรียงลำดับที่ว่านี้กันเลยครับ
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
อันดับ 1. เตียงยกน้ำหนัก "ปรับหัวได้" และ "มีที่เล่นขา"
( ข้างล่างนี้ )
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
ขนาดของอุปกรณ์
* * * ก. - ความสูงของ Rack หรือช้นวางบาร์เบลล์ คือ 100 ซม.
* * * ข. - ระยะห่างของ Rack ทั้ง 2 อัน คือ 60 ซม. / อันนี้สำคัญที่สุดนะครับ คือจะต้องมีระยะห่างตามนี้เลย ( คือ 60 ซม. ) / ที่เน้นอย่างนี้ ก็คือว่า เวลาเราไปหาซื้อที่ไหน ไม่ว่าจะหาซื้อแบบออนไลน์ หรือเดินซื้อตามห้างสรรพสินค้า จะต้องเน้นเรื่องนี้ให้มาก คือ จะต้องมีระยะห่างของ Rack ทั้ง 2 อัน คือ 60 ซม. "เท่านั้น" / ความยาวส่วนอื่นๆ อาจจะอนุโลมได้ แต่เรื่อง ระยะห่างของ Rack ทั้ง 2 อัน จะต้องเป็น 60 ซม. "เท่านั้น" )
* * * ค. - ความสูงของเตียง ( จากพื้น ) คือ 54 ซม.
* * * ง. - ความ "กว้าง" ของเบาะ คือ 23 ซม.
* * * จ. - ความ "ยาว" ของเบาะส่วนบน ซึ่งก็คือเบาะ ส่วนที่มีไว้สำหรับรองรับ ศีรษะ และหลัง ของผู้บริหาร คือ 71 ซม.
* * * ฉ. - ความ "ยาว" ของเบาะส่วนล่าง ซึ่งก็คือเบาะ ส่วนที่มีไว้สำหรับรองรับ ก้น ของผุ้บริหาร คือ 30 ซม.
* * * ช. - ความยาวของโครงสร้างแท่งเหล็ก อันที่ยื่นออกไป แบบ "ขนาน" กับพื้น คือ 36 ซม.
* * * ซ. - ความยาวของโครงสร้างแท่งเหล็ก อันที่ยื่นออกไป แบบ "ชี้ลง" พื้น คือ 32 ซม.
* * * ฌ. - ความยาวของโครงสร้างแท่งเหล็ก ที่ถูกสร้างให้ยื่นออกมาจากโครงสร้างแท่งเหล็กที่ "ชี้ลง" พื้น คือ 24 ซม.
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
อันดับ 2. ส่วนของบาร์เบลล์ และดัมเบลล์
( ข้างล่างนี้ )
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
 |
| ( ภาพบน ) คานบาร์เบลล์ขนาด 155 เซนติเมตร |
 |
| ( ภาพบน ) คาน EZ บาร์ ขนาดยาว 120 เซนติมตร |
 |
| ( ภาพบน ) แผ่นบาร์เบลล์ 2.5 กิโลกรัม ( 5.5 ปอนด์ ) จำนวน 4 แผ่น |
 |
| ( ภาพบน ) แผ่นบาร์เบลล์ 5 กิโลกรัม ( 11 ปอนด์ ) จำนวน 2 แผ่น |
 |
| ( ภาพบน ) แผ่นบาร์เบลล์ 6.8 กิโลกรัม ( 15 ปอนด์ ) จำนวน 2 แผ่น |
 |
| ( ภาพบน ) ดัมเบลล์ 1.1 กิโลกรัม ( 2.5 ปอนด์ ) จำนวน 2 ลูก |
 |
| ( ภาพบน ) ดัมเบลล์ 6 กิโลกรัม จำนวน 2 ลูก |
 |
| ( ภาพบน ) ดัมเบลล์ 8 กิโลกรัม จำนวน 2 ลูก |
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
อันดับ 3.
ที่ดึงข้อ , ดันข้อ และเบาะแนวตั้งสำหรับบริหารท้องส่วนล่าง ในเครื่องเดียว
( ข้างล่างนี้ )
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
( ภาพบน ) ในการซื้อ "ที่ดึงข้อ , ดันข้อ และเบาะแนวตั้งสำหรับบริหารท้องส่วนล่าง ในเครื่องเดียว" นั้น มีข้อเน้นเพียง 3 ประการเท่านั้น คือ
ก. จะต้อง “ไม่มี” คานเหล็กอยู่ตรงบริเวณที่มี ปีกกาสีม่วง ครอบอยู่ ในภาพข้างบนนี้
ข. จะต้องสูงตั้งแต่ 225 ซม.ขึ้นไป “เท่านั้น” ( ปรากฏอยู่ตรงบริเวณที่มี ปีกกาสีเขียว ครอบอยู่ ในภาพข้างบนนี้ )
ค. จะต้องมี “ที่พักเท้า” ลักษณะแบบที่เห็นตรงที่ ลูกศรสีส้ม - เหลือง ชี้อยู่ในภาพข้างบนนี้
